健康教育

【都市快报】拒绝“春节肥” ,健康安全运动是王道!送价值550元运动健康服务包

日期:2024-02-05 访问量:548 类型:健康教育

袁先生曾是一位热衷于爬山的运动爱好者,出生在云南的他打小就走过不少山路。对他来说,跑个山就像家常便饭一样轻松,一直以来运动方面自我感觉良好。但近两年,袁先生在运动爬山时,总会感觉关节疼痛,而且不适症状越来越明显。到医院检查才发现他的左膝内侧半月板已经缺损严重,当时医院的医生嘱咐他少运动,开了些药,就让袁先生回去了。袁先生回去后,减少了运动,痛了就吃药缓解,但关节不适问题一直存在。

爱好运动却不能运动,关节疼痛的袁先生在爬山好友的推荐下,来到了杭州师范大学附属医院的运动健康联合门诊寻求帮助。经过仔细的问诊,原来早在二十年前袁先生在一次跑山时意外摔伤,他当成了小磕小碰并未在意,甚至这二十年都没去医院检查。实际上,那时候袁先生就已经出现下蹲受限,运动期间膝关节疼痛,上下楼梯时会感觉膝关节不稳的症状,这些都已经提示袁先生的膝关节遭受了某种程度的运动损伤。

运动健康联合门诊立即为袁先生设计了一套科学化、一站式的联合诊疗方案。由医学影像科专家介入评估关节结构,骨科专家出具手术方案,康复科专家提供术后康复策略,体育专家指导康复后体育活动与注意事项组成的专业详细方案让袁先生重展笑颜。经过一系列的治疗与康复,袁先生的关节功能逐步恢复。在康复专家与体育专家诊断评估后,为袁先生制定了一套科学化、针对性的包含运动频率、运动强度、运动方式、运动时间、总运动量、运动处方实施进程多维度的运动处方,让安全运动、放心运动成为生活日常。

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袁先生表示,整个一站式诊疗服务让他非常满意。本来他的期望仅仅是解决膝痛,没想到不仅治疗好了伤痛,一系列专业科学针对性指导和评估,还可以让他重新健康运动起来。“今年春节,我要和家人一起去爬山啦!”

 

运动是把双刃剑!

运动的好处周所周知,但是不当的运动也会带来风险,比如肌肉骨骼损伤和心血管并发症。

肌肉骨骼损伤是最常见的与运动有关的并发症,通常与基础身体素质、先天发育、前置体能训练不足、运动强度过量、运动性质、运动前身体状况以及其他肌肉骨骼异常密切相关。

与运动有关的心血管不良事件包括心源性猝死和急性心肌梗死。虽然运动引起心血管不良事件发生的概率相对较低,但是一旦发生,其导致的危害往往是致命的。

当不了解自己的身体状况,盲目参与运动时,就可能出现运动损伤。

 

什么是运动处方

运动处方是由运动处方师、运动健康指导师、康复医师、康复治疗师和临床医生等专业人员依据参加体育活动者的年龄、性别、基本健康信息、专项医学检查、体育活动的经历等测试、调查结果,并根据健身目的,用处方的形式制订的系统化、个性化的体育活动指导方案。

 

运动处方包含哪些内容

运动处方的基本要素包括以下6项基本内容:

运动频率(每周运动的次数,frequency,“F”);

运动强度(每次运动的强度,intensity,“I”);

运动方式(运动类型,type,“T”);

运动时间(每次或每周运动的时间,time,“T”);

总运动量(由运动频率、运动强度和运动时间组成,volume,“V”)(或能量消耗目标);

运动处方实施进程( progression,“p”);

即运动处方的FITT-VP原则。在运动处方中还应明确运动的目的、运动中的注竟事项及医务监督力度。在实施过程中应注意观察体育活动者的反应和健身效果,及时调整运动处方。

 

为什么我们需要运动处方

充分了解自己的身体状况,才能选择合适的锻炼方式和运动量,这对运动安全健康十分重要。

为体育运动人群提供专业的健康评估和风险筛查,帮助运动人群全面了解自身状况,排除运动禁忌证,并根据筛查结果对运动人群进行有针对性的个体化运动处方指导,从而帮助规避体育运动过程中潜在的风险。

 

颈肩腰腿痛、运动风险、运动损伤患者看过来 

杭师大附院送价值550元运动健康大福利

开放时间:2024.2.5——2024.2.9

1. 运动健康联合门诊

运动健康联合门诊可施行运动前评估,骨关节术后康复评估及青少年运动能力评估等。帮助全面了解自身状况,以排除运动的禁忌证,并根据筛查结果对受检者进行有针对性的个体化运动指导与监测,从而帮助其规避体育运动过程中潜在的风险,提供个性化手术后康复指导,精准评估青少年运动能力。

团队由骨科(运动医学专家)、医学影像科、康复科、心内科、营养科等多个科室组成,可提供运动损伤院前评估、影像检查指导、线上云读片、运动心血管风险评估、运动营养指导、个性化康复方案制定等精准化、专业化医疗服务。

2. 运动健康联合门诊服务价格:200元/次

3. 优惠政策:每天前10名免费,赠送350元的运动健康服务包:包括线上一对一咨询、建立运动健康档案、运动素质评估(功能性动作筛查与Y平衡测试,分析客户各关节活动度、灵活性,各肌群平衡、协调能力)等。

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具体操作:

关注“杭州师范大学附属医院”微信公众号,点击右下角:互联网医院——运动健康,——运动健康联合门诊,如图所示。

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