潮新闻联合杭师大附院开启“体重优化大赛”,奔向更美好的自己,健康之旅我们一起来
日期:2024-08-05
访问量:561
类型:健康教育
潮新闻 记者 何丽娜 郑佳颖 通讯员 朱韵熙 吴泽宇
看了奥运,想要运动减脂的念头达到巅峰!三伏天,逼自己一把,抓住破解肥胖的黄金期。减重带来的惊喜远远不止于身材的转变和颜值的提升,更重要的是在这一过程中遇见轻盈的自己,收获满满的健康。
顺应国家启动为期三年的“体重管理年”活动,这个夏季,潮新闻·钱江晚报联合多家大医院持续推出“国家喊你来减肥,跟着名医走对路”系列科普活动。继首篇给大家普及了“糖肝共管”新理念后,接着咱们来点行动。
即日起,潮新闻联合杭州师范大学附属医院开启“体重优化大赛”。跟着杭师大附院的多学科专家团队一起,用一个月的时间,在实践中探索科学减重的正确路径,尤其是在“体卫融合”新理念的指导下,帮大家规避减重过程中的各种常见误区。
所以,你想报名加入这场健康之旅,奔向更美好的自己吗?
今年体检新增“量腰围”
这些判断肥胖的标准你得知道
说到肥胖,大家都习惯以体重为评判标准,近年来则更讲究一点,进步到了看体重指数。殊不知,单从这样一个维度还不能准确判断一个人胖不胖。杭师大附院常务副院长施军平教授说:“大家最近都在追奥运比赛,那些肌肉发达的运动员,很可能体重指数偏高,但却是连医生都羡慕的‘胖’。”
医院供图 施军平教授在看诊
在今年的职工体检中,很多单位增加了“量腰围”项目。在施军平看来,这是响应国家“体重管理年”活动非常有效的实践。从健康角度来看,脂肪在腹部的堆积是最糟糕的,当脂肪包裹着甚至浸润到各个器官,就会大大增加患各种代谢疾病的风险。事实上,除了体检,大家不
妨在家中常备一把软尺,时不时监测自己的腰围,如果男性腰围大于 90cm,女性腰围大于85cm都属于腹型肥胖,就要引起重视了。
判断肥胖的标准,不同性别和年龄都存在一定差异,当下比较精准的是看人体成分分析,通过体内的脂肪含量、肌肉含量、基础代谢率等指标来综合评估。比如,不少老年人做完该项检查会发现脂肪占比高、肌肉含量少的现象,就得警惕肌少症性肥胖的发生。
施军平说,门诊中常会遇到一些“虚胖”患者,且以女性居多,她们都说自己吃得并不多,还时有运动,可就是很难改变肥胖得体态。而经检查,她们很多是桥本氏甲状腺炎患者,这种病会影响内分泌,使得代谢变慢,因此容易发胖。所以,监测基础代谢率也可能成为发现某些疾病的一个信号。
又累又枯燥的运动难以坚持
杭州市体育医院专业团队帮你轻松解决
进入大学三年,小新(化名)眼看着自己的身材从壮到胖,这与他不爱食堂爱外卖、顿顿吃饭离不了饮料的习惯有很大关系。于是,年纪轻轻脂肪肝和糖尿病已陆续找上门。
事实上,在这期间,小新也尝试过减肥,晚上去学校操场跑步,可觉得又累又枯燥,每次坚持不了一周就放弃。
施军平教授团队针对小新的生活习惯和偏好,精心设计了一套个性化的“减肥方案”,除了专业的营养师为他提供一对一指导外,运动指导师还会定期给他推送一些运动小视频并监督他完成。经过一个月的努力,小新惊喜发现,不仅体重有了明显下降,而且肌肉含量和力量都有提升,这让他变回那个曾经又帅又壮的小伙充满了期盼。
“减肥很苦,很难坚持,如果能通过激发个人的兴趣爱好,帮其养成健康生活习惯,正确的运动方式,能有效避免减重后反弹,这是我们努力的目标。”施军平教授表示。医院团队针对小新的生活习惯和偏好,精心设计了一套个性化的“减肥方案”:营养师为他提供一对一指导,运动指导师定期给他推送一些运动小视频并监督他完成。最让小新获益的是,运动很讲究方式方法,哪怕是最常见的跑步,都是有“门道”的。
杭师大附院有个马拉松运动医学研究所,工作人员经过相关检测后告诉他,跑步时前脚掌着地或后脚掌着地各有利弊。当脚后跟着地时,主要负荷在膝关节和半月板,会加速膝关节蜕变;而前脚掌着地受到冲击负荷是最大的,增大跑量后,会增加肌筋膜炎的可能性。
像他这种大基数体重,跑步要注重更多细节。经过一个月的努力,小新惊喜发现,不仅体重有了明显下降,而且肌肉含量和力量都有提升,这让他对变回那个曾经又帅又壮的小伙充满了期盼。
医院供图 科学测试肌力
医媒融合开启健康科普新模式
“体重优化大赛”等你来参加
“迈开腿”离不开科学的指导。比如,体重到了比较大基数的人,或是身体已经被慢病侵扰的老年人,千万不能盲目开启运动。近年来,各种因急于求成胡乱运动而导致的损伤屡见不鲜,也因此引起了相关临床医生及医院的重视。
“杭师大附院有底蕴深厚的代谢病中心,多年来在对各种代谢病的治疗和干预方面积累了丰富的经验,并主导和参与了不少前沿研究。而近年来,更是特别有前瞻性地投入到‘体卫融合’的探索与实践中。”杭师大附院党委书记刘新功介绍,去年医院增挂“杭州市体育医院”牌子,专门面向健身以及各种体育运动人群,也是杭州市第一家进行健身运动风险检测、评估、治疗和管理的专业机构。
“以运动前身体评估、运动损伤评估、运动损伤治疗、运动健康指导、运动科普宣传、运动医学标准制订为主要内容,全新引进一系列相关先进医疗检测设备和技术,从运动风险评估到方案指导,帮助很多人实现有效且安全的运动,为各类运动人群提供优质医疗服务。”刘新功信心满满地说。
如今,围绕着守护百姓健康这个责任与使命,杭师大附院的各个学科紧密联动,通过高质量的医疗服务帮患者消除病痛的同时,还不遗余力为百姓防范疾病奉献力量。此次联合潮新闻·钱江晚报开启“体重优化大赛”,希望在主流媒体的加持下,打造“体重管理拱墅模式”,并把体重管理的科学理念和方法传播得更广,使更多人能从中获益。
另外,刘新功书记还贴心提醒,此次比赛面向社会公开报名(扫一扫下面的二维码),报名时间为8月5日-8月11日,原则上18-55岁的人都可参加,但为了保证安全与管理质量,报名者通过初筛后,会通知去医院做一个简单筛查和评估,确认是否有高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、其他慢性基础疾病,及是否怀孕、是否在备孕等情况后,最终将有30人正式参赛。届时,优胜者还能获得由医院送出的最高价值达2000元的神秘健康大礼。
报名时间:8月5日-11日
拒绝负‘重’前行,大家关于肥胖相关的困惑和焦虑,也可以在这里被专业医生团队所化解。杭师大附院开设的肥胖门诊,也将持续帮助您进行科学干预,迈向健康生活。(肥胖门诊普通号为周一、三 、五、六全天,专家号周一下午及周二、四上午)
“转载请注明出处”
看了奥运,想要运动减脂的念头达到巅峰!三伏天,逼自己一把,抓住破解肥胖的黄金期。减重带来的惊喜远远不止于身材的转变和颜值的提升,更重要的是在这一过程中遇见轻盈的自己,收获满满的健康。
顺应国家启动为期三年的“体重管理年”活动,这个夏季,潮新闻·钱江晚报联合多家大医院持续推出“国家喊你来减肥,跟着名医走对路”系列科普活动。继首篇给大家普及了“糖肝共管”新理念后,接着咱们来点行动。
即日起,潮新闻联合杭州师范大学附属医院开启“体重优化大赛”。跟着杭师大附院的多学科专家团队一起,用一个月的时间,在实践中探索科学减重的正确路径,尤其是在“体卫融合”新理念的指导下,帮大家规避减重过程中的各种常见误区。
所以,你想报名加入这场健康之旅,奔向更美好的自己吗?
今年体检新增“量腰围”
这些判断肥胖的标准你得知道
说到肥胖,大家都习惯以体重为评判标准,近年来则更讲究一点,进步到了看体重指数。殊不知,单从这样一个维度还不能准确判断一个人胖不胖。杭师大附院常务副院长施军平教授说:“大家最近都在追奥运比赛,那些肌肉发达的运动员,很可能体重指数偏高,但却是连医生都羡慕的‘胖’。”
医院供图 施军平教授在看诊
在今年的职工体检中,很多单位增加了“量腰围”项目。在施军平看来,这是响应国家“体重管理年”活动非常有效的实践。从健康角度来看,脂肪在腹部的堆积是最糟糕的,当脂肪包裹着甚至浸润到各个器官,就会大大增加患各种代谢疾病的风险。事实上,除了体检,大家不
妨在家中常备一把软尺,时不时监测自己的腰围,如果男性腰围大于 90cm,女性腰围大于85cm都属于腹型肥胖,就要引起重视了。
判断肥胖的标准,不同性别和年龄都存在一定差异,当下比较精准的是看人体成分分析,通过体内的脂肪含量、肌肉含量、基础代谢率等指标来综合评估。比如,不少老年人做完该项检查会发现脂肪占比高、肌肉含量少的现象,就得警惕肌少症性肥胖的发生。
施军平说,门诊中常会遇到一些“虚胖”患者,且以女性居多,她们都说自己吃得并不多,还时有运动,可就是很难改变肥胖得体态。而经检查,她们很多是桥本氏甲状腺炎患者,这种病会影响内分泌,使得代谢变慢,因此容易发胖。所以,监测基础代谢率也可能成为发现某些疾病的一个信号。
又累又枯燥的运动难以坚持
杭州市体育医院专业团队帮你轻松解决
进入大学三年,小新(化名)眼看着自己的身材从壮到胖,这与他不爱食堂爱外卖、顿顿吃饭离不了饮料的习惯有很大关系。于是,年纪轻轻脂肪肝和糖尿病已陆续找上门。
事实上,在这期间,小新也尝试过减肥,晚上去学校操场跑步,可觉得又累又枯燥,每次坚持不了一周就放弃。
施军平教授团队针对小新的生活习惯和偏好,精心设计了一套个性化的“减肥方案”,除了专业的营养师为他提供一对一指导外,运动指导师还会定期给他推送一些运动小视频并监督他完成。经过一个月的努力,小新惊喜发现,不仅体重有了明显下降,而且肌肉含量和力量都有提升,这让他变回那个曾经又帅又壮的小伙充满了期盼。
“减肥很苦,很难坚持,如果能通过激发个人的兴趣爱好,帮其养成健康生活习惯,正确的运动方式,能有效避免减重后反弹,这是我们努力的目标。”施军平教授表示。医院团队针对小新的生活习惯和偏好,精心设计了一套个性化的“减肥方案”:营养师为他提供一对一指导,运动指导师定期给他推送一些运动小视频并监督他完成。最让小新获益的是,运动很讲究方式方法,哪怕是最常见的跑步,都是有“门道”的。
杭师大附院有个马拉松运动医学研究所,工作人员经过相关检测后告诉他,跑步时前脚掌着地或后脚掌着地各有利弊。当脚后跟着地时,主要负荷在膝关节和半月板,会加速膝关节蜕变;而前脚掌着地受到冲击负荷是最大的,增大跑量后,会增加肌筋膜炎的可能性。
像他这种大基数体重,跑步要注重更多细节。经过一个月的努力,小新惊喜发现,不仅体重有了明显下降,而且肌肉含量和力量都有提升,这让他对变回那个曾经又帅又壮的小伙充满了期盼。
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医媒融合开启健康科普新模式
“体重优化大赛”等你来参加
“迈开腿”离不开科学的指导。比如,体重到了比较大基数的人,或是身体已经被慢病侵扰的老年人,千万不能盲目开启运动。近年来,各种因急于求成胡乱运动而导致的损伤屡见不鲜,也因此引起了相关临床医生及医院的重视。
“杭师大附院有底蕴深厚的代谢病中心,多年来在对各种代谢病的治疗和干预方面积累了丰富的经验,并主导和参与了不少前沿研究。而近年来,更是特别有前瞻性地投入到‘体卫融合’的探索与实践中。”杭师大附院党委书记刘新功介绍,去年医院增挂“杭州市体育医院”牌子,专门面向健身以及各种体育运动人群,也是杭州市第一家进行健身运动风险检测、评估、治疗和管理的专业机构。
“以运动前身体评估、运动损伤评估、运动损伤治疗、运动健康指导、运动科普宣传、运动医学标准制订为主要内容,全新引进一系列相关先进医疗检测设备和技术,从运动风险评估到方案指导,帮助很多人实现有效且安全的运动,为各类运动人群提供优质医疗服务。”刘新功信心满满地说。
如今,围绕着守护百姓健康这个责任与使命,杭师大附院的各个学科紧密联动,通过高质量的医疗服务帮患者消除病痛的同时,还不遗余力为百姓防范疾病奉献力量。此次联合潮新闻·钱江晚报开启“体重优化大赛”,希望在主流媒体的加持下,打造“体重管理拱墅模式”,并把体重管理的科学理念和方法传播得更广,使更多人能从中获益。
另外,刘新功书记还贴心提醒,此次比赛面向社会公开报名(扫一扫下面的二维码),报名时间为8月5日-8月11日,原则上18-55岁的人都可参加,但为了保证安全与管理质量,报名者通过初筛后,会通知去医院做一个简单筛查和评估,确认是否有高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、其他慢性基础疾病,及是否怀孕、是否在备孕等情况后,最终将有30人正式参赛。届时,优胜者还能获得由医院送出的最高价值达2000元的神秘健康大礼。
报名时间:8月5日-11日
拒绝负‘重’前行,大家关于肥胖相关的困惑和焦虑,也可以在这里被专业医生团队所化解。杭师大附院开设的肥胖门诊,也将持续帮助您进行科学干预,迈向健康生活。(肥胖门诊普通号为周一、三 、五、六全天,专家号周一下午及周二、四上午)
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